→ Für wen
Menschen ab 65, die selbstständig wohnen möchten. Auch nach erstem Sturz oder mit beginnender Unsicherheit.
Kurs · 05§20 SGB V · Präsenz · Leitung Justin M.
Sturzprävention
Sicher bewegen ab 65
× Nicht geeignet bei
Schwere kognitive Einschränkungen oder akute Erkrankungen mit Bewegungseinschränkung.
12 Einheiten, strukturiert.
[01] Bestandsaufnahme
Gleichgewicht, Kraft, Reaktion — wo stehst du heute.
[02] Standstabilität
Sicher stehen, auch auf unebenem Untergrund.
[03] Gangschule
Sicheres Gehen, auch unter Belastung und Ablenkung.
[04] Beinkraft
Kraft in Oberschenkel und Gesäß als wichtigste Sturz-Versicherung.
[05] Hüfte und Rumpf
Die Mitte stabilisieren.
[06] Reaktion
Was tut der Körper wenn er stolpert. Trainieren statt vermeiden.
[07] Treppen und Stufen
Sicherheit an typischen Sturzorten.
[08] Im Bad
Sicher aus der Badewanne, Dusche, vom WC.
[09] Aufstehen vom Boden
Was du tust falls du doch einmal liegst.
[10] Dual-Tasking
Bewegung mit Denkaufgaben. Was im Alltag wirklich passiert.
[11] Wohnumfeld
Stolperfallen erkennen und entfernen.
[12] Eigenprogramm
Dein wöchentlicher Plan für danach.
Wie wir arbeiten.
- 01
Kleine Gruppen (max. 8 Teilnehmer) für individuelle Betreuung
- 02
Angepasst an unterschiedliche Bewegungslevel innerhalb der Gruppe
- 03
Theorie kurz, Praxis ausführlich
- 04
Bei Bedarf Hilfsmittel-Beratung inklusive
Zertifizierung nach §20 SGB V.
Die Zertifizierung nach §20 SGB V (Handlungsfeld: Bewegungsgewohnheiten / Sturzprävention im Alter) ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) beantragt, aber noch nicht erteilt. Erst nach erfolgreicher Zertifizierung können gesetzliche Krankenkassen den Kurs bezuschussen — die Höhe richtet sich dann nach Tarif und Bonusprogramm der jeweiligen Kasse. Für Privatversicherte: Erstattung individuell prüfen, keine Erstattungsgarantie.
Privatversicherte → individuell prüfen. Keine Erstattungsgarantie.
Anmeldung
Termin anfragen.
Sag uns, wann es passt — wir melden uns innerhalb von 24 Stunden mit verfügbaren Kursterminen.