→ Für wen
Menschen mit wiederkehrenden Rückenbeschwerden, Schreibtischarbeit, Heben im Beruf, asymmetrischer Belastung.
Kurs · 01§20 SGB V · Präsenz + Online · Leitung Justin M.
Rückenschule
Haltung, Stabilität, Belastbarkeit im Alltag
× Nicht geeignet bei
Akute Bandscheibenvorfälle, post-operative Phasen ohne ärztliche Freigabe.
8 Einheiten, strukturiert.
[01] Anatomie verstehen
Wie ist der Rücken aufgebaut und warum funktioniert er manchmal nicht so wie er soll.
[02] Haltung im Sitzen
Aufrichtung, Beckenstellung, Schreibtischergonomie ohne Yoga-Tugend.
[03] Heben und Tragen
Technik für Alltag, Beruf, Einkauf, Kind hochheben.
[04] Mobilität
Was beweglich werden muss damit anderes stabil bleiben kann.
[05] Stabilität
Tiefenmuskulatur ohne Crunches. Funktionell.
[06] Kraft im Rumpf
Belastbarkeit aufbauen, nicht nur Schmerz vermeiden.
[07] Schmerz verstehen
Warum Schmerz nicht immer eine Verletzung ist und was das für die Eigenarbeit bedeutet.
[08] Eigenprogramm
Dein persönlicher Plan für nach dem Kurs. Realistisch, kurz, machbar.
Wie wir arbeiten.
- 01
Diagnostik vor jeder Einheit, individuelle Anpassung der Übungen
- 02
Maximal 10 Teilnehmer pro Kurs für persönliche Korrektur
- 03
Kein Equipment-Zwang, alle Übungen mit Körpergewicht
- 04
Theorie als Marginalie, Praxis als Mittelpunkt
Zertifizierung nach §20 SGB V.
Die Zertifizierung nach §20 SGB V ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) beantragt, aber noch nicht erteilt. Erst nach erfolgreicher Zertifizierung können gesetzliche Krankenkassen den Kurs bezuschussen — die Höhe richtet sich dann nach Tarif und Bonusprogramm der jeweiligen Kasse. Für Privatversicherte: Erstattung individuell prüfen, keine Erstattungsgarantie.
Privatversicherte → individuell prüfen. Keine Erstattungsgarantie.
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