→ Für wen
Daueranspannung, Schlafprobleme, hohes Arbeitsaufkommen, frühe Hinweise auf Burnout.
Kurs · 02§20 SGB V · Präsenz + Online · Leitung Robin K.
Entspannung
PMR, Yoga, Autogenes Training — strukturiert
× Nicht geeignet bei
Akute Angststörungen oder Trauma-Folgen ohne therapeutische Begleitung.
8 Einheiten, strukturiert.
[01] Was Entspannung wirklich ist
Physiologie statt Esoterik. Was im Körper passiert, wenn man sich entspannt.
[02] Progressive Muskelentspannung I
Jacobson-Methode. Kontrast aus Anspannung und Loslassen.
[03] Progressive Muskelentspannung II
Kurzform für den Alltag, anwendbar im Büro oder vor dem Schlafen.
[04] Yoga-Grundlagen
Bewegung mit Atem. Keine Spiritualität, körperliche Erfahrung.
[05] Autogenes Training
Selbstinstruktion, gerichtete Aufmerksamkeit.
[06] Atmung als Werkzeug
Atemtechniken für akute Stresssituationen.
[07] Mikropraxis
Was du in 60 Sekunden tun kannst. Realistische Integration in den Tag.
[08] Eigenprogramm
Welche Methode für dich. Routine bauen, nicht Methode wechseln.
Wie wir arbeiten.
- 01
Drei Methoden im Vergleich, du wählst was wirklich für dich funktioniert
- 02
Audio-Begleitmaterial für die Eigenarbeit zwischen den Einheiten
- 03
Schlaf- und Anspannungs-Tagebuch optional
- 04
Wissenschaftliche Belege statt Wellness-Versprechen
Zertifizierung nach §20 SGB V.
Die Zertifizierung nach §20 SGB V (Handlungsfeld: Stressmanagement / Entspannung) ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) beantragt, aber noch nicht erteilt. Erst nach erfolgreicher Zertifizierung können gesetzliche Krankenkassen den Kurs bezuschussen — die Höhe richtet sich dann nach Tarif und Bonusprogramm der jeweiligen Kasse. Für Privatversicherte: Erstattung individuell prüfen, keine Erstattungsgarantie.
Privatversicherte → individuell prüfen. Keine Erstattungsgarantie.
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