→ Für wen
Bewegungsmangel im Beruf, sitzender Alltag, Wiedereinstieg nach längerer Pause, allgemeine Belastbarkeit.
Kurs · 03§20 SGB V · Präsenz + Online · Leitung Joshua Papen
Bewegung
Funktionelles Training für den Alltag
× Nicht geeignet bei
Leistungssport-Optimierung oder Rehabilitation nach Operation ohne ärztliche Freigabe.
10 Einheiten, strukturiert.
[01] Bewegungsanalyse
Wie bewegst du dich aktuell. Funktionelle Tests, ehrliche Bestandsaufnahme.
[02] Grundmuster
Hocken, Bücken, Ziehen, Drücken, Tragen, Gehen. Die sechs Alltagsbewegungen.
[03] Kraft funktional
Stärke für reale Bewegungen, nicht für Maschinen.
[04] Ausdauer im Alltag
Was Ausdauer bedeutet, wenn man kein Marathon-Ziel hat.
[05] Koordination
Reaktion, Gleichgewicht, Geschicklichkeit. Was im Alter zuerst nachlässt.
[06] Beweglichkeit dosiert
Stretching nicht als Pflichtübung, sondern als Werkzeug.
[07] Belastung steigern
Progressionsprinzipien. Warum mehr nicht automatisch besser ist.
[08] Erholung
Schlaf, Pausen, Wechsellast. Was der Körper braucht um sich zu entwickeln.
[09] Anti-Routine
Variation als Schutz vor Stillstand und Verletzung.
[10] Eigenprogramm
Wöchentliche Struktur für dich, basierend auf deinem Alltag.
Wie wir arbeiten.
- 01
Diagnostik mit funktionellen Tests vor und nach dem Kurs
- 02
Kein Studio nötig, alle Übungen für Wohnzimmer oder Park geeignet
- 03
Progressionsprinzipien transparent erklärt
- 04
Anpassung an dein Alter, deine Vorgeschichte, deine Ziele
Zertifizierung nach §20 SGB V.
Die Zertifizierung nach §20 SGB V (Handlungsfeld: Bewegungsgewohnheiten) ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) beantragt, aber noch nicht erteilt. Erst nach erfolgreicher Zertifizierung können gesetzliche Krankenkassen den Kurs bezuschussen — die Höhe richtet sich dann nach Tarif und Bonusprogramm der jeweiligen Kasse. Für Privatversicherte: Erstattung individuell prüfen, keine Erstattungsgarantie.
Privatversicherte → individuell prüfen. Keine Erstattungsgarantie.
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